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Comment Ne Plus Penser à Son Ex et Aller de L’Avant ?

penser à son ex

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Comment Ne Plus Penser à Son Ex et Aller de L’Avant ?

Comment Ne Plus Penser à Son Ex et Aller de L’Avant ?


Penser à son ex, ça fait mal et c’est normal…

Vous pensez toujours à votre ex ? Vous l’aimez encore même si vous n’êtes plus avec elle ? Chaque jour, vous pensez à elle soit en vous disant que vous auriez pu être heureux, ou en ruminant contre le choix qu’elle a fait.

Comment arrêter de penser à son ex après une relation longue ? Comment oublier une relation de plusieurs mois ou années ? Avec les bonnes techniques, vous pouvez reprendre le contrôle sur vos pensées et trouver mieux par la suite.

Aujourd’hui, vous allez découvrir comment chasser votre ex de vos pensées et vous transformer pour trouver mieux.

Évidemment, ça ne sera pas facile. Vous n’oublierez pas votre ex d’un seul coup : sachez que vous allez penser à votre ex encore quelques semaines.

D’après l’université de Mounmouth, 71% des personnes interrogées déclaraient se sentir mieux au bout de 11 semaines.

Ça fait donc 11 semaines compliquées, avec les rechutes, les envies d’envoyer des textos à votre ex, les envies physiques de récupérer votre ex…

Avec les techniques qu’on vous dévoile, le but n’est pas de changer radicalement qui vous êtes, mais de comprendre ces phases de la rupture pour vous recentrer sur vous progressivement, et d’arrêter de penser à votre ex.

VOUS AVANT TOUT !

Étape 1 : Acceptez ce qui s’est passé

Vous venez de vous séparer, c’est donc normal de souffrir en pensant à elle. Votre premier objectif, c’est donc d’accepter ce changement et de passer à autre chose.

Regardez vos photos, votre appartement commun, le livre qu’elle vous a offert. Prenez le temps de penser à tous les objets liés à votre relation.

Pas besoin de vous précipiter : si la séparation est encore récente, ça va vous faire du mal.

Chialez un bon coup, même plusieurs fois s’il le faut.

Regardez tout ça une dernière fois, puis prenez votre courage à deux mains et faites le grand ménage.

Vous devez transformer votre appartement ou votre chambre en un espace neutre, un endroit où il n’y a plus rien d’elle.

Un peu comme Eternal Sunshine of the Spotless Mind, le film mythique sur la rupture mal digérée ?

repenser à son ex

Vous allez ainsi diminuer les chances de penser à elle en voyant quelque chose qui est lié à vos souvenirs de couple.

Le célèbre historien grec Thucydide avait écrit : « la vraie privation n’est pas dans l’absence des biens que l’on ne connaît pas, mais dans la séparation des jouissances dont on a longtemps savouré la douceur ».

Cet espace, c’est uniquement le vôtre désormais.

Ne jetez pas pour autant tous vos souvenirs, surtout si votre relation a été longue et à couvert des moments importants de votre vie.

C’est ce que j’ai fait avec l’une de mes premières copines. 4 ans après, je regarde ces photos sans amertume.

Mette les photos dans un cahier, les affaires dans un carton et rangez tout ça au fond de votre grenier.

Faites une clef USB ou un disque dur avec les photos numériques, mais ne vous infligez pas leur présence au quotidien dans votre téléphone ou votre ordinateur.

Dans quelques années, vous pourrez repenser à tout ça sans souffrir. (Promis, on est passé par là aussi…)

Ne parlez plus de votre ex autour de vous. Dites à vos potes que vous êtes célibataire et que vous êtes prêt à faire des rencontres, dites que vous ne savez pas quand on vous demande des nouvelles de votre ex.

Dès que vos pensées vous ramènent vers elle ou dès que vous ruminez contre elle, obligez-vous à penser à autre chose (sport, travail, potes, méditation, lectures, films…)

Étape 2 : Limiter les conversations pour moins penser à votre ex

Sur les réseaux sociaux, supprimez-la, bloquez-la. C’est la base de la rupture 2.0.

Si vous partagez le même groupe d’amis et que ce n’est pas possible de la supprimer sans créer de tension, utilisez d’autres fonctionnalités : vous pouvez vous désabonner de sa page tout en restant ami avec elle.

Vous pouvez aussi mettre la conversation en sourdine pour ne plus recevoir de notifications.

Sur instagram, vous pouvez aussi choisir de ne plus voir ses stories ni ses nouvelles photos dans votre fil d’actualité.

Enfin, essayez de fréquenter de nouveaux endroits pour ne pas penser à elle. Je sortais beaucoup vers la station République à Paris avec ma première copine. On y avait nos habitudes, nos cafés, la sortie que l’on prenait dans le métro.

Pour ne pas repenser à tout ça, j’ai évité cette station pendant quelques temps !

Étape 3 : Faire la liste des avantages à être de nouveau célibataire

Lorsque vous redevenez célibataire, il y a deux aspects positifs.

D’une part, vous n’avez plus à supporter les défauts de votre copine, ce qui est agréable.

D’autre part, vous pouvez profiter de votre vie d’homme célibataire… ce qui est encore mieux !

Prenez une feuille de papier, et notez tous les problèmes que vous aviez lorsque vous étiez en couple.

Pensez à :

  • Ses défauts (était-elle jalouse, maniaque du rangement, ou bordélique, tout le temps stressée ?)
  • Les points de dispute dans votre couple (Sexuellement, c’était ennuyeux ? Vous ne pouviez pas vous doucher tranquillement le matin ? Vos potes ne l’aimaient pas ?)
  • Les choses que vous ne pouviez pas ou plus faire (Pas de sorties en boîte ou de week-end avec vos potes…)

Puis notez tout ce que vous allez pouvoir faire à nouveau. Par exemple, lorsque j’étais avec ma copine, je devais sacrifier mes soirées jeu vidéo avec les potes…

Même si j’étais triste après notre séparation, pouvoir éclater à nouveau mes potes sur Super Smash Bros m’a fait bien plaisir !

Étape 4 : comprendre ce qui a cloché pour ne plus penser à son ex

Vous ne pourrez y voir clair sur la situation que lorsque vous aurez pris suffisamment de recul.

Alors n’essayez pas de comprendre trop vite. Commencez à réfléchir aux causes de la rupture que lorsque vous arriverez déjà à moins penser à votre ex.

Comprendre pourquoi votre relation ne fonctionnait plus va vous aider à y penser moins souvent.

Si votre ex vous a quitté, c’est que la situation n’était plus épanouissante. A vous maintenant de trouver la raison.

  • Est-ce que vous étiez toujours aussi attirant qu’au début ?
  • Est-ce que vous faisiez encore des efforts pour sortir, ou êtes-vous devenu casanier ?
  • Et même si vous avez aimé la routine qui s’est installée, posez-vous la question : était-ce vraiment épanouissant pour vous ?

Avec l’une de mes ex, la routine s’était installée durablement.

Nous faisions constamment les mêmes choses, chaque semaine : soirée film, sortie cinéma, sortie dans les magasins, balade.

Pas de nouvelles rencontres intéressantes en soirée, pas de nouveautés. Plus d’efforts vestimentaires.

Nous avons fini par rompre. Nous étions toujours attachés l’un à autre, mais cette routine a tué tout l’intérêt et l’attirance que nous avions l’un pour l’autre.

On était plus en coloc qu’en couple parce qu’il n’y avait plus de projets communs, de nouveauté…

Étape 5 : Vous socialiser à nouveau

Recontactez vos potes. Essayez au maximum d’être occupé. (Dans l’idéal, la prochaine fois, continuez de voir vos potes, même quand vous êtes en couple !)

Par exemple, après une rupture, j’essaie de faire une activité avec quelqu’un une fois tous les deux jours au minimum.

Comme ça, mon cerveau est occupé, mes pensées ne vont pas vers mon ex.

Cette rupture est l’occasion de vous faire de nouveaux potes, d’approfondir des relations avec vos connaissances. Vous avez une passion commune avec un collègue ? Discutez-en autour d’un verre.

Évidemment, dès que je rentre chez moi le soir, mes souvenirs reviennent, les angoisses reviennent, l’envie d’envoyer un texto pour récupérer mon ex me reprend.

Mais sur l’ensemble de ma journée, j’ai passé beaucoup moins de temps à penser à mon ex.

Investissez votre temps dans quelque chose d’utile.

Désormais, vous devez voir votre avenir tout seul. Réfléchissez à ce qui VOUS ferait plaisir.

Vous n’avez plus à vous farcir les comédies romantiques sur Netflix, les restaurants hors de prix…

Vous voulez faire un foot avec vos potes ? Vous voulez aller voir le dernier film Marvel au cinéma ? Une soirée pizza bière Fifa ? Proposez-leur ces activités.

C’est aussi le moment de faire du sport. Utilisez votre tristesse comme moteur.

Si vous sentez que vous pensez à elle et que vous n’avez rien de prévu, allez courir. Vous serez content d’avoir fait quelque chose d’utile et de bénéfique pour vous, pour le long terme.

Vous pouvez aussi vous inscrire dans une salle de musculation pour avoir des abdos en béton. Beaucoup de mecs musclés dont les filles raffolent aujourd’hui ont commencé la musculation car ils se sont fait plaquer !

Conclusion

N’essayez pas de tout oublier directement, le cerveau humain ne fonctionne pas comme ça.

Comme lors d’un deuil, vous devez prendre le temps d’accepter le changement qui vient de se produire.

Vous ne pourrez pas échapper aux chansons tristes et aux pleurs car ces étapes vous permettent de passer à autre chose.

Une étude publiée dans la Review of General Psychology aux Etats-Unis montre que le cerveau s’adapte progressivement avec le temps : en voyant qu’il est impossible de retrouver l’affection de son ex copine, il finit par modifier vos émotions.

Essayez donc de multiplier les bons moments dans votre vie pour y penser plus rarement, et vous finirez par aller mieux !

Et vous, quelle est votre meilleure technique pour oublier votre ex ?

Team ADS, des mecs qui repensent à leurs ex avec le sourire

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1 Commentaire

1 Commentaire

  1. -Sam-

    3 décembre, 2018 à 14:47

    Hello, ma technique : supprimer le numéro de téléphone. Simple, efficace… et en plus cela te soulage ;)!

    PS : le bémol, mes exs avec qui j’ai eu un enfant et celles avec qui j’ai un crédit commun pour l’appart de NYC et de Singapour ^^.

    Bon courage à tous ceux qui sont dans les 11 semaines actuellement. (Venez draguer avec nous !).

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