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Art de Séduire : Séduction

Quels Aliments Consommer Pour des Performances Sexuelles au Top ?

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Sexualité

Quels Aliments Consommer Pour des Performances Sexuelles au Top ?

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Si vous avez déjà connu des problèmes d’érection, c’est peut-être que vous ne mettez pas forcément toutes les chances de votre côté en adoptant une bonne hygiène de vie et en choisissant les aliments qui vont vous permettre de vous épanouir dans votre vie sexuelle.

Dans cet article, nous vous donnons 3 conseils simples pour améliorer votre mode de vie ainsi que la liste des aliments naturels qui vont vous aider à booster votre libido et à éviter d’être victime d’une panne sexuelle.

C’est parti !


Commençons par le commencement.

Qui est vraiment concerné par les problèmes d’érection ?

Pour l’Organisation mondiale de la Santé, les dysfonctions érectiles sont définies comme étant « l’incapacité constante ou récidivante d’obtenir ou de maintenir une érection pénienne suffisante pour permettre un rapport sexuel. »

En langage clair, c’est la panne ! Le sexe en berne.

En France, on estime que les troubles de l’érection concernent :

  • 8 % des hommes âgés de 20 à 29 ans
  • 11 % des 30-39 ans
  • 15 % des 40-49 ans
  • 22 % des 50-59 ans
  • 30 % des 60-69 ans
  • 37 % des plus de 70 ans.

Certes, ce n’est pas négligeable.

Mais ne commencez pas à vous angoisser.

On ne parle de problème d’érection que lorsque le phénomène est récurrent.

Pour le reste, il peut nous arriver à tous d’avoir une panne.

Et de nombreuses raisons peuvent l’expliquer :

  • Vous avez trop bu,
  • Vous êtes trop fatigué ou trop stressé,
  • Vous êtes angoissé, car vous avez peur de mal faire avec une nouvelle partenaire,
  • Vous doutez de votre capacité à lui apporter du plaisir,
  • Elle ne vous plaît pas suffisamment pour vous exciter,
  • N’importe quelle autre bonne raison…

C’est le moment de garder la tête froide et de lui montrer que vous avez plus d’une corde à votre arc.

Si un jour vous vous rendez compte que votre sexe est en train de vous lâcher au pire des moments, il vous reste toujours vos doigts, votre langue ou les sextoys.

L’objectif, c’est de passer un bon moment, de prendre du plaisir et d’en donner, pas forcément d’arriver à donner un orgasme à votre partenaire par pénétration.

Même si on préférerait tous vivre un scénario idéal…

Mais vous n’avez pas besoin de faire une fixette là-dessus.

Si vous ne savez pas trop comment réagir quand vous n’arrivez pas à avoir une érection au moment T, nous vous invitons à relire ces deux articles sur les préliminaires et l’art du cunnilingus.

Ils peuvent vous permettre de sauver la mise.

Bref, si vous arrivez à bander normalement devant un film X, c’est probablement que vos problèmes d’érection sont avant tout liés à ce qu’il se passe dans votre tête.

Plus qu’à un réel problème mécanique.

À vous de développer votre confiance en vous pour vous sentir heureux et épanoui dans votre vie sexuelle.

Et cela vous servira sans doute en vieillissant quand vous allez devoir affronter de réels problèmes érectiles liés à l’âge.

Rappelez-vous que si vous êtes heureux de l’homme que vous êtes, que vous vous voyez comme un bon partenaire et une personne qui réussit sa vie, vous accepterez sans doute mieux vos problèmes d’érection.

Cela dit, voyons maintenant comment vous pouvez faire pour que cela survienne malgré tout le plus tard possible.

Arrêtez de fumer pour avoir de bonnes érections et améliorer votre vie sexuelle

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Si vous n’avez pas envie d’arrêter de fumer, c’est votre choix. Et personne ne vous jettera la pierre.

Vous avez au moins un avantage en séduction, c’est de profiter de tous les rapprochements permis grâce à la cigarette, notamment en fréquentant le fumoir dans les bars pour entamer facilement la conversation avec une femme qui vous plaît.

Mais lisez tout de même ce qui va suivre.

Ce que vous devez savoir, c’est que le tabac, c’est nocif pour les artères.

Celles de votre cœur ou de votre cerveau. Mais aussi, dans le cas qui nous intéresse aujourd’hui, celles de votre sexe.

Donc si vous n’avez pas peur du cancer des poumons ni de l’infarctus et que les photos sur les emballages des paquets de cigarettes ne vous donnent pas envie d’arrêter, sachez que vous pouvez également souffrir de problèmes d’érection.

Car votre pénis sera moins bien irrigué.

Une diminution de 25% de l’irrigation sanguine au niveau de votre sexe va déjà impacter très négativement votre érection.

Ce n’est pas pour rien que le Viagra agit avant tout en favorisant un meilleur afflux sanguin.

Si vous êtes un fumeur, faites donc un petit test.

Passez ne serait-ce que 3 jours sans fumer. Et vous verrez que vous allez obtenir des érections vraiment plus intenses.

La raison de ce phénomène est assez simple.

Lorsque vous fumez, le taux de monoxyde de carbone que vous avez dans le sang augmente.

Or, ce gaz rétrécit les artères et diminue le flux sanguin. Ce qui impacte la qualité de votre érection.

Donc, offrez-vous le plus beau de tous les cadeaux : arrêtez de fumer pour retrouver une vie sexuelle meilleure.

Ou faites au moins le test des 3 jours. Juste pour voir ce que vous ressentez.

Et si vous souhaitez vraiment arrêter, vous pouvez vous procurer la méthode Allen Carr, il paraît que cela fonctionne plutôt bien.

Maintenant, passons à un autre grand fléau pour votre libido : l’alcool.

Diminuez l’alcool pour rester au top de votre forme sexuelle et booster la libido

Après la cigarette, la première chose à laquelle on pense qui peut sérieusement impacter vos performances sexuelles, c’est bien sûr l’alcool.

Vous vous dites peut-être que l’alcool peut vous aider.

Surtout si vous avez des problèmes d’éjaculation précoce.

Vous avez peut-être remarqué que lorsque vous étiez ivre, vous arriviez à tenir plus longtemps.

Ce n’est pas faux.

Mais dites-vous bien une chose : ce n’est jamais une vraie bonne idée de se servir de l’alcool sur le long terme pour régler vos soucis d’éjaculation précoce.

Tout d’abord, car il va vous falloir de plus en plus d’alcool pour obtenir les mêmes effets.

Ensuite, les alcoologues estiment qu’au-delà de 3 verres, l’alcool devient toxique et altère votre lucidité.

En clair, vous n’êtes pas à l’abri de dire n’importe quoi et de vous retrouver le lendemain avec une fille qui ne vous plaît pas dans votre lit. Et de trouver des photos horribles diffusées sur Facebook.

Relisez donc cet article ou nous vous exposons toutes les raisons pour lesquelles il est mieux de draguer sans alcool.

Ne faites pas de l’alcool l’outil à long terme qui va vous permettre de régler vos soucis de timidité, d’érection ou d’éjaculation précoce.

Misez plutôt sur le développement personnel et ne tombez pas dans la dépendance.

Par contre, un verre de vin rouge par jour vous permettra d’élargir vos vaisseaux sanguins et donc d’améliorer vos érections.

L’information sort tout droit de la très sérieuse revue American Journal of Clinical Nutrition après une étude menée à Harvard par des chercheurs qui ont découvert qu’une alimentation riche en antioxydants permettait de lutter contre les troubles de l’érection.

Mais juste un verre !

Pour l’alcool, faites comme pour les femmes : apprenez à devenir plus gourmet que gourmand.

Faites du sport pour doper votre sexualité

La qualité de votre vie sexuelle dépend aussi de votre santé générale.

Et si vous faites du sport régulièrement, vous allez perdre de la graisse et développer vos capacités cardiovasculaires.

Et donc améliorer votre santé.

De plus, en faisant du sport, vous allez booster la sécrétion de certaines hormones.

Ainsi, la production d’hormones de croissance et de testostérone lors d’une séance de musculation a pour effet d’augmenter le désir sexuel.

De même, la sécrétion d’endorphines lors d’une séance de cardio va améliorer votre libido et vous aider à lutter contre le stress.

Notre conseil serait donc, si vous le pouvez, de faire une heure de sport par jour en mixant la musculation et le cardio.

Et si vous avez peur de la routine, vous avez plusieurs solutions pour varier vos entrainements :

  • La salle de sport où vous pouvez également faire des rencontres,
  • Le running en extérieur
  • Le vélo
  • La natation
  • Le crossfit
  • Le yoga
  • Vous inscrire en club dans un sport collectif
  • Les sports de raquette
  • La danse

Bref, vous avez de quoi vous amuser et vous pouvez trouver des idées quasiment à l’infini pour faire du sport et vous dépenser.

Dernier point : vous êtes ce que vous mangez.

Régime alimentaire et sexualité : les aliments pour avoir une bonne érection

Alors que faut-il manger pour booster votre libido ?

En réalité, les aliments qui peuvent vous empêcher d’avoir une érection correcte sont exactement les mêmes que ceux qui vont vous faire grossir.

Vous les connaissez par cœur.

Les sodas, les chips, les hamburgers, les frites, les glaces, les viennoiseries, les pizzas, les Mars au distributeur dans les couloirs du bureau et tout le reste.

Tous ces aliments sont bourrés de sucres et de graisses.

Commencez dès maintenant à adopter une alimentation plus saine.

Il y a une chose que vous devez savoir. Plus votre corps sera hydraté et plus vous serez capable de maintenir une bonne érection.

Donc appliquez-vous à boire beaucoup.

Écoutez les médecins qui conseillent de boire au moins 1,5 litres d’eau par jour.

Si vous en avez marre de boire de l’eau, vous pouvez y ajouter un petit peu de citron pour qu’elle ait plus de goût.

Vous pouvez également opter pour l’eau pétillante ou boire du thé ou des tisanes.

À vous de voir ce qui vous convient le mieux.

Mangez davantage de légumes et de fruits pour faire le plein de vitamines

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Pour avoir une bonne érection, vous devez aider votre corps à fabriquer du monoxyde d’azote.

C’est le gaz qui est responsable de la fluidité de votre sang.

Or, pour fabriquer du monoxyde d’azote, votre corps a notamment besoin de calcium, de vitamine D et d’antioxydants que vous pouvez trouver en grande quantité dans les fruits et les légumes.

Les fruits sont également des aliments bourrés de vitamines.

Or, les vitamines améliorent la circulation sanguine et augmentent le nombre de vos spermatozoïdes.

Privilégiez notamment les fruits rouges et les baies comme les fraises, les framboises, les mûres, les cerises ou les myrtilles.

Mais n’oubliez pas les pommes, les pêches ou les bananes qui sont pleines de potassium et améliorent la circulation sanguine.

Pour l’été, pensez aussi à la grenade et à la pastèque.

La grenade booste votre production de testostérone et permet de réguler votre tension artérielle.

Il a également été prouvé que la pastèque améliore l’endurance sexuelle.

Une étude a été financée par le ministère de l’Agriculture américain. Les chercheurs ont découvert que la pastèque contient de la citrulline, une substance qui stimule la dilatation des vaisseaux sanguins.

Comme peut le faire le Viagra.

Donc pour cet été, vous pouvez vous accorder une cure de pastèque et un verre de vin rouge par jour.

Pour les légumes, pensez à la salade, l’asperge, la betterave, le céleri, l’oignon ou le poivron.

Faites le plein de bonnes graisses pour fabriquer de la testostérone

Il y a encore bien d’autres aliments qui peuvent vous permettre de booster votre libido naturellement.

L’huître est l’un des aliments qui contient le plus de zinc.

Or le zinc permet la fabrication de testostérone dans le corps.

Plus globalement, tous les fruits de mer sont riches en bonnes graisses oméga-3. Tout comme les poissons gras comme le thon et le saumon.

Et pour finir, n’oubliez pas les épices comme le safran, la cardamone, les clous de girofle ou la noix de muscade.

Enfin, si vous le supportez, sachez que le piment va drainer un maximum de sang de votre pénis.

Donc, vous avez largement de quoi faire dans votre cuisine pour mettre toutes les chances de votre côté pour améliorer votre santé sexuelle.

Conclusion

Dites-vous simplement que la base d’une vie sexuelle épanouie, c’est avant tout d’adopter une bonne hygiène de vie : ne pas trop fumer, ne pas boire trop d’alcool, faire du sport et manger sainement.

Plus vous serez en bonne santé et plus vous serez capable de fabriquer de la testostérone et d’envoyer un maximum de sang vers votre pénis pour avoir des érections puissantes.

Tentez de mettre en place ces quelques changements mineurs dans votre vie. Faites-en un défi et vous verrez que vous serez récompensé par une vie sexuelle épanouie et une santé de fer.

Et vous, avez-vous d’autres astuces pour améliorer votre vie sexuelle et la qualité de vos érections ? (Le viagra, ça ne compte pas, c’est triché !)

On attend vos témoignages.

Sylvain, chercheur en diététique sexuelle

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9 Commentaires

9 Comments

  1. Nicolas

    13 juin, 2017 à 13:03

    Ça peut sembler naïf, mais mes meilleures érections se produisent lorsque ma partenaire est vraiment excitée et donc excitante ;-)

    • Sylvain

      13 juin, 2017 à 16:04

      Hello,

      C’est sur que c’est encore le mieux ! Mais mieux vaut mettre tous les atouts de son coté en prenant soin de sa santé! C’est avec l’âge qui avance que cela fera de plus en plus la diffèrence ;)

  2. Le Marginal Magnifique

    13 juin, 2017 à 18:23

    Je trouve que le titre de l’article ne correspond pas vraiment à son contenu : je m’attendais à plus de révélations sur la nourriture. Or cela ne constitue qu’un tiers de l’articl, et encore, et c’est peu détaillé….

    • Le Marginal Magnifique

      13 juin, 2017 à 18:23

      En fait je m’attendais à des recherches plus poussées, on reste dans le superficiel là !

    • Sylvain

      15 juin, 2017 à 07:47

      Hello Le Marginal,

      Disons que le message que j’ai voulu passer, c’est que la clé pour avoir de bonnes érections, c’est de bien prendre soin de sa santé au global. Il n y a pas d’aliments miracles. C’est comme pour la séduction, pas de recette magique mais juste de la discipline!

  3. pascal

    19 juillet, 2017 à 13:34

    superbe!

  4. Jazz6

    27 juillet, 2017 à 03:37

    Bonjour,

    J’ai lu tout l’article même si je ne m’attendais pas a ça et même si sa reste « superficielle » c’est un message important qui est totalement vrai. En plus d’être au top sexuellement, c’est le corps entier qui ressens un épanouissement : Meilleur respiration lors d’activités physiques, plus de résistance, moins de douleur superficielle dans le corps etc etc. J’ai moi même du mal a suivre toutes ces bonnes conduites actuellement alors que je les avais toutes adoptés au quotidien pendant 5 mois (il y a de ça 3 ans) mais ton article me fait l’effet d’un trampoline car je sais a quel point tes dires sont vrai.

    Alors merci de m’avoir remis ces idées en tête :)

    • Sylvain

      27 juillet, 2017 à 15:47

      hello jazz,

      Merci pour le compliment ! De toute façon, en prenant soin de ton corps et de ta santé, il y aura des répercussions sur le plan sexuel ;)

  5. Makayabo kima

    16 août, 2017 à 08:08

    Merci mais je perdu l’erection aider moi

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