Comment Avoir Plus De Testostérone Et Être Plus Viril ?

On se souvient des icônes viriles d’antan, l’aura charismatique de Clint Eastwood, le nihilisme de Steve McQueen, et la vantardise de Franck Sinatra.

Aujourd’hui, Clint Eastwood n’est plus qu’un salaud égocentrique, Steve McQueen n’était plus qu’un fou furieux plongé dans la drogue et l’alcool, et Franck Sinatra n’avait qu’un comportement violent avec son entourage.

Avec le temps, les valeurs de la masculinité ont évolué vers une définition plus compliquée, plus floue, et on observe une baisse de testostérone chez les hommes.

Tout nous laisse penser que les hommes sont moins virils qu’avant.

L’indice pour « juger » de la masculinité (au sens scientifique du terme) est la sécrétion de testostérone.

Cette hormone stéroïdienne est nécessaire à un bon développement sexuel chez le mâle.

La testostérone vous aide à être attentif, et entretient votre mémoire, votre énergie et votre capacité à vous repérer, en plus d’augmenter votre libido et votre masse musculaire.

Une étude montre que le niveau de testostérone chez l’homme diminue de 1 pour cent tous les ans.

Ainsi, un homme de 65 ans en 1987 possédait 17 pour cent de testostérone de plus qu’un homme du même âge en 2004.

L’âge est une cause au déclin de production de testostérone, mais un tel déclin entre deux générations n’est pas normal.

Bien entendu, on parle donc de plus de problèmes d’érection, de libido en baisse et de prise de poids, en particulier chez les hommes âgés.

Et pourtant, les hommes qui sécrètent plus de testostérone perdent moins de muscles en vieillissant.

Est-ce que cette baisse de testostérone est une mauvaise nouvelle ?

Pour le moment, rien d’alarmant. Ce n’est pas non plus un désastre ! La majorité d’entre nous possède encore des niveaux de testostérone plus que corrects.

Seulement, un niveau de testostérone anormalement bas peut aussi provoquer un certain niveau de fatigue.

Les spécialistes s’accordent aussi à dire qu’un bas niveau de testostérone est rattaché aux maladies.

En somme, la testostérone permettrait de diminuer les risques cardio-vasculaires ainsi que l’obésité.

Ne vous leurrez pas non plus, une personne qui ne fait pas attention à son alimentation et à son train de vie ne produira pas autant de testostérone qu’une personne précautionneuse.

La testostérone, tu l’aimes, ou elle te quitte.

En somme, c’est la testostérone qui vous maintient en forme et en bonne santé. Alors, prenez soin d’elle.

Quelle est la cause de cette baisse de testostérone chez les hommes ?

On ne sait pas encore exactement pourquoi notre taux de testostérone continue de descendre chaque année, mais il y a bien certaines pistes.

Une de ces raisons surprenantes serait que l’on fume moins qu’avant.

L’époque où Lucky Luck avait encore une cigarette dans la bouche et pas une brindille était peuplée de beaucoup plus de fumeurs qu’aujourd’hui.

Bien qu’elle soit mauvaise pour la santé en tout point, elle permet de monter votre niveau de testostérone.

On ne vous invite pas malgré ça à fumer ! Les effets négatifs sont bien plus importants que l’apport positif qu’une cigarette peut vous donner. (Et ça sent l’étude subventionnée par les lobbys du tabac, ça…)

L’obésité est aussi une cause de la baisse de testostérone, et fait partie d’un cercle vicieux en plus de ça : l’obésité vous fait perdre de la testostérone, et le manque de testostérone vous rend obèse.

Mais le candidat absolu reste la pollution. Les produits chimiques que l’on peut trouver dans les médicaments et les pesticides détruisent la testostérone.

Les plastiques et agents antibactériens gênent le système hormonal, soit en imitant l’estrogène, soit en bloquant l’activité de la testostérone.

Au niveau individuel, il va être compliqué d’endiguer la pollution… Ces produits sont très durs à retirer une fois dans l’environnement.

Comment avoir plus de testostérone ?

Il y a quand même une bonne nouvelle dans tout ça : Les raisons pour lesquelles votre niveau de testostérone baisse peuvent être compliqués, mais elles sont très faciles à contrer !

Mangez mieux ! Pour commencer, changez de régime alimentaire. Un régime alimentaire adapté permettra à votre corps de sécréter plus de testostérone.

Pour ça, consommez des protéines, des crucifères, de bonnes graisses (avocat, graines de tournesol, des noix) et même de l’ail.

Dormez plus ! Pour les personnes âgées de 18 à 65 ans, il est préconisé de dormir entre 7h et 8h par nuit.

Il n’y a pas de secrets, et même pour la testostérone, une bonne nuit permet une sécrétion hormonale optimale.

Buvez moins ! La consommation d’alcool est aussi à limiter, voire oublier si possible.

L’alcool joue sur le sommeil, et bien souvent une soirée endiablée le samedi soir dérèglera tout le cycle d’une semaine.

Enfin, remettez-vous au sport. L’activité physique permet un meilleur taux de testostérone.

Il faut toutefois limiter l’activité à 1h par jour. De plus, l’alternance d’exercices à haute intensité et de temps de repos courts stimule également la production de testostérone.

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Un rappel : ce n’est pas votre corps et vos muscles, ce n’est pas votre niveau de testostérone qui attire les filles, c’est un ensemble. Mais le physique et la forme, ça compte !

N’oubliez pas, comme disait Juvénal il y a déjà bien longtemps, « mens sana in corpore sano » (un esprit sain dans un corps sain).

Et comme le disait notre ami Eros, philosophe moderne, « t’en connais beaucoup des filles qui veulent être sortir avec un mec déjà en couple avec son canapé et sa PS4 ? Bouge-toi le c*l ! »

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