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Que Faut-il Manger pour Faire l’Amour Plus Longtemps ?

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Sexualité

Que Faut-il Manger pour Faire l’Amour Plus Longtemps ?

Que Faut-il Manger pour Faire l’Amour Plus Longtemps ?

 Que Faut il Manger pour Faire l’Amour Plus Longtemps ?
« Et si je n’arrive pas à lui faire l’amour suffisamment longtemps ».

Tous les hommes de cette planète ont connu au moins une fois des peurs liées à leur endurance sexuelle.

Sans parler de la honte que vous pouvez ressentir lorsque vous voyez bien que votre partenaire n’a pas pris suffisamment de plaisir pendant vos ébats sexuels.

Ne vous inquiétez plus, car aujourd’hui, tout cela est fini. Dans cet article, nous allons partager avec vous quelques solutions simples et vous expliquer tout ce que vous devez manger pour faire l’amour plus longtemps.

 

Faire l’amour plus longtemps : comprendre le mécanisme de l’érection

Avant de nous intéresser à ce qu’il faut manger, commençons par comprendre ce dont vous avez besoin pour durer plus longtemps au lit.

À commencer par l’érection.

Une érection solide est un véritable cadeau de la nature. Et ça aide pour faire l’amour !

En effet, vous serez d’accord avec moi pour reconnaître que, pour coucher avec une femme, c’est quand même pratique que votre sexe puisse changer de forme et de taille en quelques secondes.

Alors comment se passe l’érection ?

En fait, les corps érectiles qui constituent votre sexe se transforment soudain en éponge. Ils se dilatent et provoquent une aspiration qui attire massivement le sang vers votre verge.

Lorsque votre pénis est « au repos », ses artères se contractent et se resserrent pour ne laisser qu’un petit filet de sang.

Par contre, dès que quelque chose vous excite, que vous ressentez du désir sexuel ou que vous vous réveillez le matin, les artères du pénis s’élargissent et laissent passer beaucoup de sang.

C’est ce sang qui va faire gonfler les corps érectiles et vous permettre d’avoir une érection.

Ensuite, la membrane qui entoure les corps érectiles comprime les veines. Du coup, le sang qui arrive à grand flux dans votre sexe va alors y rester.

C’est ce qui vous permet de maintenir votre érection pendant toute la durée du rapport sexuel.

Mais venons-en aux faits et intéressons-nous à ce que vous avez tous envie de savoir : de quoi avez-vous besoin pour garder une bonne érection et pouvoir faire l’amour plus longtemps ?

Petite parenthèse, si vous voulez faire l’amour plusieurs fois par nuit, ruez-vous sur cet article !

Durer plus longtemps au lit : sans testostérone, pas d’érection.

Qu’est-ce qui est responsable des principaux caractères physiques masculins ?

Qu’est-ce qui fait pousser vos poils et changer votre voix à la puberté ? Et qui est aussi responsable du bon fonctionnement du mécanisme de l’érection ?

Vous l’avez compris puisque tout est dans le titre de ce paragraphe : c’est la testostérone.

Si vous ne savez pas trop comment tout cela fonctionne, rappelez-vous seulement que la testostérone est une hormone sécrétée par les testicules de l’homme.

Elle favorise le développement des muscles et la solidité des os, mais elle est surtout nécessaire à la production de spermatozoïdes.

En clair, si votre taux de testostérone est trop bas, vous risquez de rencontrer une baisse de votre libido et des troubles de l’érection.

Et comme un malheur n’arrive jamais seul, vous devez également savoir que plus vous allez avancer en âge et moins votre corps va produire de testostérone.

La bonne nouvelle, c’est qu’en adoptant un mode de vie sain et une alimentation adaptée, vous pouvez booster votre taux de testostérone et retarder pendant de longues années le moment où votre corps va vous lâcher.

Alors que devez-vous manger pour garder un bon taux de testostérone ?

Que faut-il manger pour garder un taux de testostérone élevé ?

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Et donc faire l’amour plus longtemps !

En fait, nous allons plutôt commencer par ce que vous ne devez pas manger.

Et vous le savez déjà.

Pour information, actuellement, le taux de testostérone chez les hommes en Europe est en train de chuter en flèche.

L’explication est simple et c’est toujours la même : surpoids, malbouffe, vie sédentaire et manque de sport.

Donc avant toute chose, si vous voulez faire l’amour plus longtemps, la première chose, c’est d’essayer de vous maintenir en forme et de surveiller votre ligne.

Alors, on supprime les sodas, les pizzas, les hamburgers, les gâteaux, les bonbons, le chocolat et la bière.

Nous avions déjà largement évoqué le sujet dans cet article sur l’alimentation et les performances sexuelles.

Bon, j’abuse un peu. Vous avez quand même le droit d’en manger de temps en temps, mais il ne faut pas que ce soit la base de votre alimentation.

Et si vous consommez ces aliments plus rarement, vous ne pourrez que mieux les apprécier.

De la même façon, essayez tout de même de faire du sport régulièrement.

Que ce soit un footing, du vélo, aller à la salle de sport, faire un foot entre amis ou au moins aller au bureau en marchant et prendre l’escalier à la place de l’ascenseur pour faire les 6000 pas par jour qui sont recommandés par l’Organisation mondiale de la Santé.

Ces petits rappels simples étant maintenant faits, voyons ce que vous pouvez manger pour booster votre taux de testostérone.

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Quelle alimentation pour faire l’amour plus longtemps ?

En effet, il existe de nombreux aliments qui peuvent vous permettre d’avoir une libido plus active :

  • Les poissons gras

Comme par exemple le maquereau et le thon qui contiennent du zinc, un nutriment qui va participer à maintenir un bon taux de testostérone dans votre organisme.

  • Le brocoli

C’est un crucifère excellent pour la santé qui participe à la réduction des œstrogènes en excès dans le corps.

Or, si vous avez moins d’œstrogènes, votre taux de testostérone va mécaniquement augmenter.

C’est aussi le cas du chou-fleur, du chou rouge, du chou kale et du chou de Bruxelles.

  • Les œufs

À la base, la testostérone est fabriquée à partir du cholestérol.

Or, les œufs sont une source de bon cholestérol et renferment tous les nutriments indispensables pour vous aider à fabriquer de la testostérone.

  • La viande de bœuf

C’est une viande particulièrement riche en protéines et en zinc, deux nutriments particulièrement importants pour optimiser votre taux de testostérone.

  • Le fromage

Tout simplement parce qu’une alimentation riche en calcium va vous permettre d’avoir un taux de testostérone naturellement plus important.

Donc à vous le camembert, le brie et la fourme d’Ambert.

  • Les fruits de mer

Les coquillages regorgent de zinc et de protéines.

Le saviez-vous ? 6 huîtres représentent 7 fois les apports journaliers recommandés en zinc, un nutriment particulièrement important dans la sécrétion de testostérone.

  • La grenade

Ce fruit contient un maximum d’antioxydants et va vous permettre d’améliorer votre circulation sanguine

Mais ce n’est pas le seul fruit à être bénéfique pour votre santé sexuelle.

Pensez aux fruits rouges et aux baies comme les fraises, les framboises, les mûres et les myrtilles.

Les pommes, les pêches ou les bananes vont aussi participer à améliorer votre circulation sanguine.

Enfin, pensez aussi à l’avocat, au beurre de cacahuètes, à l’ail ou au cacao.

Plus globalement, privilégiez les sources de protéines comme la viande, le poisson et les œufs ainsi que les bonnes graisses comme l’huile d’olive et évitez de consommer trop de glucides.

Maintenant que vous savez ce qu’il faut manger pour optimiser votre taux de testostérone, voici une astuce supplémentaire pour éviter que cette précieuse hormone ne s’oxyde !

De la vitamine C pour faire l’amour plus longtemps

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Comme vous le savez maintenant, ce qui est important pour avoir et maintenir une bonne érection, c’est d’avoir un bon taux de testostérone et une bonne circulation sanguine.

Or, la vitamine C permet justement d’améliorer largement la circulation sanguine.

Par ailleurs, elle permet d’empêcher l’oxydation de la testostérone.

C’est donc en absorbant une dose de vitamine C optimale que vous allez pouvoir maintenir un bon taux de testostérone.

Mais au-delà de ça, la vitamine C joue un rôle prépondérant si vous voulez rester en bonne santé.

Déjà, elle est votre plus grande alliée contre tous les petits soucis de l’hiver comme les rhumes ou la grippe.

Ensuite, elle intervient dans de nombreux mécanismes et permet de booster votre système immunitaire.

Elle aide également à garder des os solides, à l’absorption du fer ou encore à la neutralisation des radicaux libres.

Pour être sûrs d’absorber la dose dont vous avez besoin, n’hésitez pas à vous supplémenter.

Bref, voici ce que vous pouvez retenir : un apport en vitamine C peut régler vos problèmes en cas de dysfonction érectile, d’éjaculation précoce ou de problèmes de libido.

Je vais maintenant vous livrer ma botte secrète, celle dont vous ne parlerez jamais à votre copine !

Faire l’amour plus longtemps avec le complément qui fait la différence

C’est par hasard que mon coach sportif m’a parlé de ça : une sorte de viagra au naturel.

Ça s’appelle la citrulline malate. Et vous pouvez le trouver en comprimés.

En réalité, il s’agit d’un acide aminé qui se trouve principalement dans la peau de la pastèque.

Mais, comme vous conviendrez qu’il est assez rare de manger de la pastèque avec la peau, il est plus facile de l’extraire et de le proposer sous forme de gélules.

Voici comment elle fonctionne.

Pour avoir une érection, vous avez besoin que votre corps fabrique du monoxyde d’azote qui va contribuer à la dilatation des vaisseaux de votre pénis.

C’est alors que le sang afflue vers votre verge.

Or, ces vaisseaux peuvent être endommagés comme nous l’avons vu par les mauvaises graisses, les excès de sucre, le tabac, les radicaux libres et encore tout un tas d’autres choses.

Donc pour continuer à produire suffisamment de monoxyde d’azote, vous pouvez vous aider en prenant une dose de citrulline malate avant de coucher avec une femme.

Le conseil bonus : pour faire l’amour plus longtemps, oubliez l’alcool et la cigarette.

C’est souvent la première chose que vous vous dites : « si je bois un peu d’alcool, je vais être capable de faire l’amour plus longtemps ».

Mais en réalité, c’est une terrible illusion.

Certes, sur le court terme, vous tiendrez peut-être quelques minutes de plus pendant un rapport sexuel.

Mais sur le long terme, vous allez mettre votre santé en péril et vous mettre dans des situations où vous risquez de perdre votre lucidité.

Même chose pour la cigarette qui s’attaque aux artères.

Donc si vous fumez trop, votre pénis sera moins bien irrigué et vous avez plus de chances de rencontrer des problèmes de libido.

GAME OVER.

Faire l’amour plus longtemps : ne vous mettez pas trop de pression non plus

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Après tout, est-ce que c’est vraiment si important que cela ?

Ne vous mettez pas trop de pression.

Je sais bien que vous aimeriez tenir plus longtemps lorsque vous faites l’amour.

Mais savez-vous réellement quelle est la durée normale d’un rapport sexuel ?

En fait, il n’y en a pas vraiment. Un rapport sexuel peut apparemment durer de 33 secondes à 44 minutes.

C’est le résultat d’une étude menée par l’Université de Queensland en Australie.

Si vous voulez vous marrer, ils ont appelé ça « quelle est la durée moyenne de latence de l’éjaculation intravaginale ? ».

Une manière scientifique de dire qu’eux aussi, ça les intéresse de savoir combien de temps dure une pénétration.

Bon, il y a quand même une moyenne.

Sachez que la pénétration de Monsieur Tout-le-Monde dure environ 5,4 minutes avant l’éjaculation.

Donc, vous n’avez pas particulièrement de raisons de vous sentir complexé.

Et puis après tout, si votre sexe vous lâche avant les 5 minutes et que vous estimez que le rapport sexuel n’a pas duré assez longtemps pour apporter suffisamment de plaisir à votre partenaire, il vous reste toujours vos mains et votre bouche.

Et si vous estimez que ce n’est pas encore suffisant, vous pouvez rajouter une dose de fun en ayant recours au dopage technologique : les sextoys.

Comme vous le voyez, les solutions ne manquent pas.

Conclusion

S’il vous arrive d’avoir des pannes et que vous manquez parfois de vigueur pendant l’acte, quelques changements alimentaires tout simples peuvent parfois suffire pour retrouver de bonnes érections et une vie sexuelle totalement épanouie.

Ce que vous devez comprendre avant tout, c’est que nous sommes ce que nous mangeons. Donc sur le long terme, l’alimentation et les habitudes de vie jouent un rôle essentiel dans la qualité de votre santé sexuelle.

Si vous ne faites pas de sport, que vous fumez et buvez beaucoup, vous avez moins de chances de faire l’amour plus longtemps que quelqu’un qui prend soin de son corps et de sa santé en général.

De toute façon, c’est un cercle vertueux qui va se mettre en place. Plus vous allez être en forme et plus vous serez capable de faire l’amour longtemps.

Donc, pensez à optimiser votre taux de testostérone et tout devrait bien se passer.

Et vous, d’autres astuces diététiques pour prendre soin de vous et améliorer votre vie sexuelle ? On attend toutes vos expériences dans les commentaires.

Sylvain, taux de testostérone maximum.

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9 Commentaires

9 Comments

  1. Le Marginal Magnifique

    11 décembre, 2017 à 17:14

    Petit bémol à propos du chocolat : il y a en effet chocolat et chocolat, la différence étant grande entre celui que l’on peut considérer comme un bonbon plein de sucre et celui à forte teneur à cacao. On peut même manger des fèves de cacao qui sont pleines de nutriments excellents pour la santé, comme le magnésium, et qui j’en suis sûr contribueront à arborer une magnifique bite de taureau en rut !

    • Sylvain

      12 décembre, 2017 à 17:33

      Effectivement, mieux vaut aller à la pureté maximale ! En général, moins les aliments sont modifiés et meilleurs ils sont pour la santé :)

  2. Pascal

    11 décembre, 2017 à 20:47

    Excellent article, bravo Sylvain.
    N’exigerons pas l’influence de la nourriture, qui est très très relative. Une bonne condition physique est par contre essentielle. J’aurais peut-être cité les épices qui tendent non à maintenir l’érection mais à la favoriser.

    • Sylvain

      12 décembre, 2017 à 17:35

      Effectivement et j’en ai déjà parlé d’ailleurs dans d’autres articles. Avant toute chose, prenez soin de votre santé et faites du sport!

  3. Kheldar

    13 décembre, 2017 à 08:12

    Salut !

    Pour ceux qui veulent se supplémenter en médicaments et en compléments, je vous recommande le livre « Guide des boosters sexuels » par Frédéric Delavier et Michael Gundill.

    Ce lien vous permettra de connaître la table des matières avant d’acheter le livre
    http://www.michaelgundill.com/categorie/C31

    Et celui-ci est accompagné d’une petite description de ce que vous trouverez dans le livre
    https://www.fredericdelavier.com/guide-des-boosters-sexuels

    Enjoy !

    • Sylvain

      13 décembre, 2017 à 11:21

      Merci et je rajouterai que ce sont des références dans le monde de la muscu. On les aime ou pas, il y a toujours des petites guéguerres entre les coachs stars mais c’est interessant de regarder ce qu’ils font :)

    • Kheldar

      14 décembre, 2017 à 20:49

      De rien Sylvain.

      Adapter son entraînement en fonction de sa morphologie. Je ne vois pas qui peut être assez débile pour contredire Delavier sur ce point là…

  4. Lenal'airderien

    13 décembre, 2017 à 18:00

    Bonjour,

    Si c’est pour se vider les couilles la nourriture ne changera rien à l’affaire…

    • Sylvain

      16 décembre, 2017 à 15:46

      Non mais autant etre en forme!

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