Vous me direz « On a pas déjà vu ce titre quelque part ? » Si si. Mais on n’a jamais assez de solutions pour se sentir mieux dans le monde actuel.
Et puis, moi, quand ça va pas, j’écris un « remonter la pente ». Celui là sera probablement un peu plus humain. Plus vrai… En tout cas, c’est un article très personnel que je vous livre aujourd’hui.
Je vais probablement revenir sur ce que j’ai dit précédemment, mais disons qu’il m’a fallut prendre en compte pas mal de choses, et j’étais vraiment tombé bien bas.
Déjà , un petit plan :
_ J’ai touché le fond;
_ Je reprend pied;
_ Je chante à tue tête sous la douche;
_ J’aime ma plante.
_ Je sors voir des amies qui tiennent vraiment à moi;
_ Je sors faire la bringue;
_ J’avance.
Derrière ce plan un peu farfelu, vous allez vite comprendre où je veux en venir.
J’ai touché le fond
J’avais dit : pas d’alcool.
En théorie, c’est vrai. Sauf que…
J’ai eu besoin de toucher le fond pour trouver un appuie pour remonter… Et je suppose que je ne suis pas le seul. Mon premier « remonter la pente » s’adressera à une catégorie de chagrin, et de personnes, cette version, à l’autre.
Je me suis pris une journée, sans manger (perte d’appétit), je me suis fait une sélection de films qui me mettent le moral en chaussette (Eternal sunshine of the spotless mind, entre autres), j’ai un peu picolé (chacun ses limites; je ne vous incite pas à boire), et j’ai chialé tout ce que j’ai pu.
Pour citer un de mes film favoris « C’est seulement lorsque l’on a touché le fond qu’on est libre de faire tout ce que l’on veut ».
Évidemment je ne vous incite pas à vous détruire d’avantage. Ce que je prône ici c’est l’acceptation de la douleur. Ne chercher pas à combattre cette dernière, paradoxalement vous allez en souffrir d’avantage.
C’est un peu comme nager à contre-courant pour rejoindre la côte. Cela vous épuiserait. Vous avez tout intérêt à vous laisser aller jusqu’à ce que vous sortiez du courant. Donc commencez par vous laisser envahir par ce sentiment, observez le dans tout ses méandres, laissez un peu faire les choses.
Acceptez le fait d’être malheureux, apaisez votre esprit, mettez vous dans cette ambiance, au bout d’un moment vous en aurez assez. Cette mélancolie qui vous envahit n’est pas mauvaise, au contraire c’est la première étape vers la guérison.
Je reprend pied
Cette étape intervient rapidement après la première. La phase « j’ai touché le fond » + « je reprend pied » ne dois pas durer plus de deux jours.
Quand j’en ai eu marre, je me suis fais un VRAI film de mec, avec un acteur que l’on aime bien (pour ma part, c’était Jason Statham), histoire que la hargne commence à venir.
La partie « film de mec » sert à se trouver un « mentor psychologique ». Dans « Le transporteur » (peu importe le film), rien ne l’atteint, dans « hyper tension », il a la haine tout le temps, … Pour ceux qui préfèrent les films français, je vous recommande « Scorpion » avec Clovis cornillac.
Arriver à transformer cette dépression, cette haine envers vous-même, en haine envers quelqu’un d’autre est un grand pas. Je ne vous parle pas de la haïr à vie, mais, pour une semaine, ça vous aidera à vous remettre.
Retrouvez votre virilité messieurs, narguez votre tristesse. Vous allez vous libérer maintenant, ne laissez pas la haine vous envahir, elle vous détruira plus qu’autre chose. Maintenant vous en avez assez de cette souffrance inutile, « la vie mérite d’être vécue » et qui sait qu’elle vous réserve.
De toute façon restez dans cet état d’esprit ne donnera rien bon. Vous avez tout a y gagner en reprenant du poil de la bête. Face à un obstacle on a deux choix : le fuir ou le franchir courageusement, je suis persuadé que vous ferez le bon choix.
Je chante à fond dans ma douche.
Les petits plaisirs de la vie…
La nouvelle saison de Dr House est sortie, musique, café-clope… Des choses simples mais qui vous procurent du bonheur.
On a eu un temps vraiment nul sur la côte ces derniers temps (je suis Niçois), et le soleil se repointe par chez moi. De ma fenêtre, je vois la lune la nuit. Un petit verre de Whisky (pas plus), en chantant « ma faute à toi  » de La Rue Kétanou. Voilà mes petits plaisirs.
Ici vous allez essayez de retrouver l’essentiel, toutes ces petites choses qui vous font plaisir. Ça peut être n’importe quoi comme de la musique, une journée ensoleillée, un évènement important, des photos qui vous rappellent de bons souvenirs…
J’aime ma plante.
On vous l’a souvent dit mais après une grosse rupture, acheter un chien est souvent une bonne solution.
Je ne voulais pas m’encombrer d’un chien alors j’ai pris un pot de la taille d’un pouce et j’ai planté deux graines dedans – des trèfles – (avant que les petits malins aient de mauvaises pensées). J’ai réellement fait un transfert d’attention. C’est le but de cette manÅ“uvre. Si vous avez un chien, un chat, un lapin, un hamster, etc… pas la peine de prendre une plante.
Rien de bien folichon, mais ça occupe, ça détend, et ça ne coute rien.
J’ai cherché à retrouver une source de bonheur. Ça peut être un objet, un animal, une passion, qu’importe le tout étant que cela vous redonne le sourire.
Et, enfin, seulement après ça :
Je sors voir des amies qui tiennent à moi.
Ce n’est pas encore le moment d’aller draguer. Vous êtes fragile, et un rejet serez terrible à ce moment. Et dans votre état psychologique, l’aura que vous projettez ne ramènera rien à la maison ce soir.
Par contre, ne vous enfermez dans votre bulle non plus. Essayez de vous entourer un maximum, les autres sont aussi là pour vous aider.
Après tout l’homme est un être social. Ceux qui s’enferment toute leur vie finissent fou la plupart du temps. Il n’y a rien de plus communicatif que la chaleur humaine: un sourire & une bonne humeur sont contagieux.
De même, le fait de parler va vous libérer. Vous extériorisez vos sentiments. On aime bien ne pas se sentir seul dans certaines situations difficiles et l’expérience des autres peut vous rassurer / vous guider!
Je sors faire la bringue.
Maintenant que vous vous êtes réhabitué au monde extérieur, vous pouvez doucement vous réhabituer aux rencontres et sortir faire la bringue avec des amis.
Toujours avoir un pote « sous le bras », la rechute est fréquente lorsque l’on sort seul à ce moment là . Il vous faut une aide niveau motivation.
Sortez pour voir un maximum de monde, faites un maximum de choses (nouvelles si possible). Il faut à tout pris vous changer les idées et faire le vide dans votre esprit. De plus, le fait de faire de nouvelles activités vous donnera l’impression de revivre réellement et petit a petit votre chagrin se dissipera.
J’avance
Faire des projets.
Et oui, après s’être projeté dans l’avenir à deux, il va falloir le faire seul. Faire des projets en solitaire (et je ne parle pas forcément de drague: boulot, loisir, sorties, tout est bon à prendre), c’est accepter le futur sans elle…
Maintenant il est temps de penser a l’avenir. Le passé est révolu et vous n’y changerez rien. Seul le présent compte. Essayez de retrouver votre esprit ambitieux, donnez vous des objectifs à atteindre, c’est fondamental croyez moi ! Vivre ses rêves, ou rêver sa vie ? Vous savez ce qui est réellement important.
Merci a Playboy pour avoir apporter son petit coup de griffe à l’article.
Lex
Pour finir cet article, je voulais remercier les personnes qui m’ont soutenu quand j’étais bien bas, ou qui m’ont aidé a remonter.
Donc : Greg, mon frangin; mon doc’, Maxx, Playboy, Marlène (ma cousine), Sandra (mon autre cousine), Tine, ma famille proche, et, plus généralement, toute l’équipe du forum. C’est une vraie petite famille qu’on a là -dedans.
Et, un clin d’oeil à Felix, qui passe par là en ce moment.
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Surnles SMS on parle de tout et de rien « tu fais quoi », le soir c’est un « bonne nuit a demain je t’aime » certains jours ou quand on c un peu pris la tête juste « bonne nuit gros bisous »… Quand on se vois le matin on va s’acheter un truc pour manger ensemble, le soir on se regarde un film bien souvent… Ya. Que le weekends end ou on fais chacun de notée cote souvent
Je sais pas trop quoi faire car je veux pas être son pote, je. Ne pense pas non plus que c’est ce qu’elle veuille… Mais j’veux pas tout foire et faire un truc qui gâcherais tout…
Alors prend le temps juju, et calibre du mieux que tu peux (fais en sorte de ne créer aucun blocage.)
Tu as lu les articles qui pourraient t’aiguiller sur ton cas ?
Oui, les articles sont geniaux, même si il n’y a pas de cas qui me concerne trop… Mais moi aussi c’est un peux complexe ^^ bref je devore chaque nuit les articles quand je n’arrive pas a dormir… :) sa m’aide beaucoup… Alors lex, plan d’attaque ? Tu me donne quelques pistes pour inverser la situation ?
commence par un FO pour créer un manque. Léger, coupe pas tous les ponts, mais ralentit la cadence.
Ok, pas facile a lancer… Je vais essayer de moins la voire tout en controlant ma jalousie
Bonjour à tous, je refais un petit ici presque 3 mois après. Ça va nettement mieux; je me suis beaucoup investi dans de sport, je repars tout doucement avec quelqu’un d’autre. Cependant, il y a quelque chose de curieux par rapport à mon ex : plus le temps passe et plus la rancÅ“ur (voire même la haine et le mépris) prend place comme sentiment. D’ailleurs il n’y a plus aucun contact. Quelque part c’est gênant parce j’ai l’impression que cela m’empêche d’oublier définitivement :(
bonjour a tous moi je suis a J+1 d’une rupture tres douloureuse. je suis exactement comme dit dans larticle. je suis tres mal. et depuis hier soir sur suis sur des forum qui parle de remonté la pente. et je suis tres content d’etre tombé sur celui ci. rien que le fait que dans un future tres proche cela devrai allé mieux me donne deja un peu d’espoir. jai tres tres envi de l’aplé mais je vai suivre les conseil de cet article qui je pense sont bien aiclairé. « accepté la douleure et essayé de tourné la page ensuite »
A ton service Mozart. Si t’as besoin d’un coup de main, de conseils ou d’écoute : je suis là .
Merci pour l article et les commentaires. Moi ca fait deja 15j et je ne pense qu a elle. La veille de son « faut que je te parle » on avait fait l amour, elle m a dit « je t aime » droit dans les yeux. Maintenant je la vois sur les sites de rencontres; je vois ses nouveaux contacts dans son profil msn. Je souffre. J ai repris le jogging, je me suis achete un nouveau pc… mais rien a faire; je suis encore fou amoureux d elle. croyez vous qu un jour je pourrai la recuperer?
15 jours, c’est rien. Vous etiez ensemble depuis combien ?
Depuis octobre 2010
Moins d’un an.
C’est normal si la relation était fusionnelle.
Tu as lu récupérer son ex et sauver son couple ?
Si oui, dis moi pourquoi ça s’est terminé. si non : commence par ça.
salut Lex
j’avais pas vu cette section du forum
donc ca fai bientot 4 mois de rupture, je me sent pas franchement mieu, et j’avoue toujours espérer le moindre signe de ca part…
d’ailleur javou l’avoir recontacté assez brevement, pretextant vouloir prendre des nouvelles.
d’ailleur elle m’a pas franchement parlé d’elle mais m’a plutot posé des question sur moi et ce que je devenait ( mais toujours dans une optique de conversation assez brevent)
elle me manque toujours autant, en plus j’ai repri le taf ya un moi, avec une cadence de « petit chinois » genre 45, 50 h par semaine dans une ambiance plus que déprimante.
Et jai l’impression qu’elle me manque encor plus.
j’aime pas me plaindre ni rien, mais jme sent telment seul, en plus difficil de voir des potes avec ce rytme de travail.
Et jme dit que apres 4 moi c’est peu etre pas normal que je n’arrive pas encor a passer a autre chose. enfin je sais pas….
tsai j’avoue metre dit plusieurs foi que ca serai telment plus simple si je pouvai mourir, de maniere completement indépendante de ma volonté (je parle pas de suicide hein tkt pas) mais j’ai envi d’être libéré de cet état, de plus soufrir….
tu sais je l’aimais vraiment cette fille, plus que tout…
Je vois ce que tu veux dire, mais, prend le temps de t’occuper de toi, et, pour ça, il n’y a que le temps.
Le temps, et une phrase de shakespeare : « Un peu de chagrin prouve beaucoup d’amour, mais beaucoup de chagrin prouve trop peu d’esprit. »
En gros : relativise.
bon jai apris quelle avai couché avec un con ya deux moi, et la elle est avc kelkun ke je connai pas depuis une semaine, ca marche fort pour elle…
pffffffffff et je peux pas m’empêcher de l’aimer T_T
jai pas envie de l’oublier, ca me fait vraiment chier cette histoire.
Couche avec d’autres nanas..!
Salut,
J’ai coupé le contact avec elle depuis le 5 mai et elle vient de m envoyer un mail pour mon anniversaire (juste genre « je pense a toi en ce jour ») .
Je ne sais pas quoi faire. Je l’aime. J’ai peur de la recontacter trop tot. Elle est divorcee et n envisage pas de se remettre a la vie a deux. Elle est partie sans signes avant coureur, je n ai rien vu venir. Elle dit ne rien n’avoir a me reprocher, enfin elle me la joue « pipeau ». J ai pas reussi a savoir pourquoi. Ce que je sais c est que je tiens a elle et qu elle me manque. J ai beau aller courir , me taper des cotes pour souffrir physiquement ; j ai perdu l appétit. le sommeil. j essaie de l oublier mais je n y arrive pas.sentiment d injustice, d incomprehension. galere. je n ai gout a rien.fait chier la vie.
Commence par la remercier pour le message, et prendre de ses nouvelles. (Par mail.)
Je trouve que même pour les nanas les articles peuvent s’appliquer :) ca fait du bien de lire ca, merci !
j’en ai tellement marre de tomber sur des blaireaux.
bonne continuation !
Je vois à peine cet article qui est Si Utile =). ça fait 7 mois que je suis célibataire, et je m’en suis toujours pas remis. En relisant tout ça, j’en suis au point je sors voir des amis qui tiennent vraiment à moi :). Mais pourtant j’ai l’impression d’être à » J’avance « . En tout cas je commence à m’en remettre, quand je pense au futur ça me rend bien, ça me fait penser à la liberté que j’aurais, à mon indépendance et à ce que je n’ai pas là ^^. En tout cas, c’est clair qu’après une rupture il faut s’occuper, se vider l’esprit, voir des amis mais de sur, éviter de rester tout seul ! et s’exprimer librement quand ça ne va pas =). Merci Lex pour cet article, que j’ai mis dans mes favoris, je le lirais bien des fois =D
Merci à toi pour ton commentaire Jérémi ! Content de voir qu’il t’aide. Et, bon courage, si t’as besoin, on est là .
bonjours à tous moi c’est laetitia et voila 1 mois aujourd’hui que je me suis fait largué par mon compagnion après quatre ans de vie en communs moralement je souffre ,je pleure,je n’arrive pas encore à faire un trait dessus . je n’arrive même pas à sortie de chez moi . la peur que quelquns vienne me voir.
« La hauteur d’une muraille n’est rien comparée à l’envie qu’on a de la franchir »
Bonsoir,
Je suis un peu perdu, je suis en pleine rupture ac ma copine.
On est ensemble depuis 4ans, et tout repartait bien il y a environ un mois.
Vraiment, c’était super, on envisageait de se fiancer (pas au sens du mariage mais un symbole) et elle était très emballée par l’idée au point d’en être pressée de le faire… Je suis parti me faire opéré d’une rupture du ligament croisé antérieur a 200km de chez elle elle n’a pas pu me voir mais me soutenait par messages appels plusieurs fois par jour, trop mignon et j’étais heureux… Puis elle est sorti le jeudi vendredi samedi et m’a zappé, je lui ai dit elle m’a dit vouloir faire des efforts, qu’elle me voulait moi…mais elle n’a pas fait beaucoup d’efforts et moi je souffrais le martyr post-opération, je devais allé chez elle mais j’ai preferé allé chez mes parents (j’ai 21ans elle20) pour ne pas la gêner, elle était triste au départ mais en 2 semaines a peine elle m’annonce vouloir du recul, très peu clairement, j’ai rien compris elle me quittait comme ca sans rien… J’ai paniqué, jai fais les interdits je l’ai appelé car je comprenais pas et pis elle me rajoutait encore une douleur deja que je n’étais vraiment pas bien.. la je comprenais pas j’ai donc été relou d’ailleurs je m’en veux.. mais comment faire autrement, elle sortait s’amusait et me quittait alors que j’étais alité, convalescent et ne faisait absolument RIEN de mes journées si ce n’est de la rééducation. Elle me dit au telephone qu’on est plus ensemble « pour l’instant » que rien n’est definitif pas de raison je comprends pas ..je lui dis que je comprends pas que pour moi ca peut etre définitif si elle me le dit elle me dit non non je ne sais pas. Un soir je lui dit qu’une autre profitera bien de moi elle me répond qu’elle la frappera.. bizarre.. après une semaine ou je l’appelais, je suis passé en SR 2 semaines et j’ai craqué ce soir je suis allé la voir, en plus a l’improviste mais je n’ai pas pu controlé mes pulsions… je voulais lui parler, surtout qu’en 1 mois je ne l’avais pas vu physiquement et qu’on avait pas eu d’explications franches. Elle n’a pas du tout aimé que je passe, comme si je violais son intimité alors qu’on a passé 4 ans ensemble et que j’ai été sans aucune prétention un modele du genre avec elle, j’ai toujours été la pour elle, jamais je ne l’ai trompé ou meme essayé, je l’ai toujours aimé été attentioné pris soin d’elle je lui ai donné confiance j’en passe. Après 10mins ou elle crie et accepte finalement de me parler a l’interieur de chez elle je commence a parler et lui expliqué que je ne comprends pas ce qui se passe, que tout allait bien entre nous et que d’un coup elle y met fin.. je lui demande si elle a été sincere avec moi dans ses mots, ses intentions elle m’affirme que oui qu’elle n’a personne mais qu’elle a été perdue.. qu’elle ne veut pas de copains qu’elle voudrait que je lui manque (je lui arrache les mots elle parle très peu, très dur pr moi) et que je ne lui manque pas elle a trop l’impression que je suis accessible et la semaine ou j’ai été relou la vraiment enervé au point qu’elle ne voulait meme plus prendre de mes nouvelles rien qu’au sujet de ma santé (pourtant j’ai pas été extremment relou, jpense que c’est un comportement normal a distance en plus et dans mon cas de soucis de santé..) je lui fait comprendre.. je la sens moins attachée a moi alors qu’on ne s’est meme pas vu, j’ai l’impression qu’on perd qq chose de fort et d’intéressant sur des malentendus.. elle s’est mal exprimée voire pas du tout expliquée et a choisi vraiment mal son moment pour douter de ses sentiments quand litéralement la veille elle me disait encore « vivement qu’on se fiance « … je lui avoue aussi avoir été maladroit alors que je suis plutot mature mais que ma santé ma rendu idiot et l’incompréhension encore plus. Elle avoue a demi mots qu’elle aussi a été maladroite.. je lui demande si elle me trouve beau elle me dit sans hésité oui… je la trouve sublime. je l’aime encore beaucoup trop malgré son irrespect envers moi son manque de communication son mauvais timing.. c’est fou j’ai mal mais je l’aime je dois etre sadique je sais pas. En tout cas avant de partir, je lui ai demandé une faveur si elle m’avait aimé pendant ces 4 ans, celle d’oublier mes premieres reactions qui ont empecher le manque de moi ( ya aussi le fait qu’elle sorte samuse et pense a autre chose actuellement..) et l’ont enervé, que j’oublierais aussi sa facon d’etre., de repartir à 0 de la rupture que l’on se remette ou non ensemble plus tard et que j’avais l’impression qu’on gachais une relation a cause de malentendus alors qu’on était bien tout les deux ya a peine un mois. Elle m’a dit ok mais ne « rien vouloir » pour l’instant. Est-ce que c’est mort définitivement ? Peut-elle m’oublier d’un coup ? Je vais passer en SR total jusqu’au 10 novembre date butoir pour moi (jour de notre rencontre il y a 4ans)… Je connais son tempérament, sa facon qu’elle avait d’etre attachée à moi je ne conçois pas qu’il soit possible qu’au dela de lui manquer mon ignorance vis a vis d’elle pendant un long moment ne lui fasse aucun effet, je me dis comme je la connais qu’au bout d’un moment, meme si l’amour ne revient pas d’un coup ni notre couple d’ailleurs elle voudra forcémment de mes nouvelles savoir si j’ai qqun etc car elle était vraiment jalouse et possessive, meme lorsqu’elle mavait quitté ya 3ans, la ca avait duré un mois de SR elle était revenu en pleure. La je ne sais pas mais je l’espere car je l’aime et croit en elle malgré ses défauts. Désolé ce fut extremment long et compliqué et bourré de fautes mais je vous remercie d’avance et chaleureusement de vos futurs conseils…
Tu peux faire moins « pavé » ?
Plus synthétique ?
Disons que c’est difficile tant ya de paramètres.
En gros fin aout début septembre on s’est retrouvé les deux après une petite pause de 2 semaines car elle désirait que je lui manque.
On s’est revu, recharmés automatiquement et tout les deux on s’est réellement senti comme au tout début de notre relation c’était magique.
Puis on a passé une bonne semaine ensemble de bons moments jusqu’a que je parte me faire opéré. 2 semaines plus tard elle m’annonce de facon peu claire qu’elle veut du temps du recul qu’elle ne s’est plus ou elle en est. J’ai pas compris car j’étais dans un sale état et je l’ai un peu agacer par mes appels mes sms elle voulait que je la laisse tranquille alors que moi je souffrais de mes douleurs post-op. bref, au bout d’une semaine je decide de faire un SR, un peu moins de 2 semaines plus tard je craque passe chez elle pr parler, je souhaite lui manquer et la j’entre dans un SR total.
Bonjour à tous, je reviens ici … 1 an après jour pour jour après avoir connu l’enfer! Témoignage rapide : lorsque l’amour a été là et qu’il a été très fort, faut pas se faire d’illusions, remonter la pente est difficile et long ! Surtout éviter les graves erreurs, genre se revoir !! Après cela dépend probablement de la personnalité de chacun … moi j’y repense encore régulièrement :(
Hello …
Merci beaucoup pour ces articles, celui la precisement, ca fais du bien de lire tout ca, de voir qu’on peut remonter la pente …
Pour ma part ca fais une semaine maintenant..
J’ai déjà perdu du temps à me morfondre, a pleurer une jour sur deux, à changer d’humeur aussi vite je ne pensais pas que c’etait possible …
Kevin : désolé de ce qu’il t’arrive, mais tu verras, on s’en sort vivant, et heureux !
Petit test: est-ce que quelqu’un lira ce message?
Bon, pas grave ça fait du bien de parler, d’écrire, de s’exprimer.
Quand je lis tous ces commentaires de mecs dans le même état que moi, franchement, ça fait du bien (je profite de votre malheur et j’ai aucun problème avec ça, je peux relativiser grâce à ces messages donc c’est tout bon).
Merci Lex pour tous tes posts.
TB : Lu ! (le message qui demande si on a lu ce message.) Pas vu l’autre, j’étais au meeting Art De Séduire ce week end..!
Quoi qu’il arrive, si tu postes là -dessus, je te souhaite bien du courage…