Motivation en Mouvement : la technique pour rester motivé en toute circonstance !

Publié dans Inner game par Maxx

trouver la motivation Motivation en Mouvement : la technique pour rester motivé en toute circonstance !
Dans cet article, découvrez un  principe de développement personnel simple et PUISSANT.

Se trouver une copine digne de ce nom, perdre du poids, se remettre en forme, lancer son entreprise, décrocher le boulot rêvé,…

Pourquoi est-ce si dur d’atteindre un objectif qui nous tient à cœur ?

Eh bien, pour beaucoup d’entre nous, le problème vient tout simplement d’une perte de motivation chronique. Ce manque de motivation nous empêche d’agir en direction de notre but.

Alors, comment rester motivé en toutes circonstances ?

C’est aussi simple que de lire ce qui suit !

Motivation hacking : la technique pour être motivé « sur commande » !

La motivation découle toujours d’un état émotionnel positif, d’un enthousiasme, d’une sorte « d’inspiration ». Cette motivation se traduit ensuite en actions désirables, qui nous rapprochent de nos objectifs.

Mais que faire lorsqu’on ne ressent pas cette inspiration ? Que faire quand on n’a pas la motivation si propice à l’action ?

Devons-nous nous résoudre à patienter, espérer (ou faire une danse de la pluie) jusqu’à ce que cette capricieuse motivation vienne nous trouver ?

Ou existe-t-il une façon de générer « sur commande » cette envie d’agir et d’aller de l’avant ?
La réponse à cette question est évidemment « oui » (sinon, j’aurai pas écrit cet article !).

La boucle de la motivation

La plupart des gens sont passifs par rapport à leurs objectifs et attendent de se retrouver dans cette configuration :

motivation mouvement 1 Motivation en Mouvement : la technique pour rester motivé en toute circonstance !

Mais comment sortir de ce schéma passif ?

Il faut s’intéresser à ce qui vient après l’action. Voyons cela :

motivation mouvement 2 Motivation en Mouvement : la technique pour rester motivé en toute circonstance !

En fait, la motivation fonctionne comme une boucle. Et les plus observateurs d’entre vous ont surement repéré la clé pour se sentir motivé en toutes circonstances.

Roulement de tambour…

Il suffit de prendre la boucle par un autre bout : l’action !

motivation mouvement 3 Motivation en Mouvement : la technique pour rester motivé en toute circonstance !

Vous l’aurez compris : la meilleure façon d’avancer vers vos objectifs quand vous n’êtes pas motivé, c’est d’agir !

Lancez-vous ! Réalisez une action simple et facile en direction de votre objectif.

Cette action simple va créer une petite satisfaction qui elle-même va engendrer la motivation.

Cette action modeste, cette mise en mouvement, est une étincelle. C’est elle qui va générer l’émotion positive, l’inspiration, l’envie, donc la motivation. Motivation, qui elle-même va générer une action positive, et ainsi de suite…

Et voilà comment vous pouvez enclencher le cercle vertueux de la motivation !

Dès que vous manquez d’envie, d’entrain, pour avancer vers un but, vous pouvez « fabriquer » de la motivation grâce à ce principe, que j‘appelle principe de « la motivation en mouvement ».

Mise en application concrète

Voici quelques illustrations concrètes du principe de motivation en mouvement

OBJECTIF 1 : Vaincre votre timidité et votre peur d’aborder.

Vous êtes en boîte. Ce soir, vous vous êtes juré d’aborder au moins 5 filles.

Pourtant une fois sur place, ça part mal. Vous vous sentez en dedans, mal à l’aise. Impossible de soutenir le regard d’une fille… Ça va être compliqué pour aborder toutes ces filles !

La solution : utilisez la motivation en mouvement ! Commencez par une action simple, une petite victoire. Par exemple, parlez au barman. Parlez-lui de la musique, des cocktails, demandez-lui même l’heure.

L’essentiel est ici de vous mettre dans l’action, vous mettre en mouvement. Cette première action va vous donner la motivation d’aller un petit peu plus loin : parler à la fille au physique peu impressionnant (euphémisme) à côté de vous au bar. Puis à sa copine autrement plus mignonne. Puis à la bombe à la robe indécente sur le dancefloor.

Parce qu’avec une simple première action, vous vous êtes envoyé un signal fort : « ça va, j’ai réussi à bouger, j’ai réussi à me décoincer un petit peu, je peux passer à l’étape d’après ». Et vous avancez ainsi, étape par étape.

OBJECTIF 2 : Obtenir le job de vos rêves

Vous venez de terminer vos études ? Vous êtes déjà en poste mais vous préférez regarder la chaîne Public Sénat toute la matinée plutôt que d’aller à au boulot ? C’est le moment d’enfin embrasser une carrière qui vous passionne.

Pourtant cet objectif vous paraît abstrait, complexe, voire totalement hors de portée. Vous ne savez pas le moins du monde par quel bout l’aborder.

La solution : Démarrez par une action facile, qui « ne fait pas peur ». Commencez par vous mettre devant l’ordinateur et ouvrir Word pour écrire les premières lignes de votre nouveau CV. Ou commencez par faire une recherche rapide sur google sur les entreprises qui vous intéressent. Ou encore, allez sur Facebook et listez tous les contacts de votre réseau qui pourraient vous aider à avancer vers la carrière idoine.

Toutes ces actions sont des premiers pas faciles, rapides, vers le job dont vous rêvez. Une fois que vous aurez le job, vous pourrez relire « Comment draguer au bureau ! »

OBJECTIF 3 : Vous remettre en forme

Vous sortez d’une période de boulot intense ou d’une relation de couple plan-plan pendant laquelle vous vous êtes quelque peu laissé aller. Vous savez qu’il est grand temps de vous reprendre en main. Mais n’ayant pas fait de sport depuis 6 mois, vous peinez à trouver la motivation nécessaire à « relancer la machine ».

La solution : Pensez petite action positive, pensez motivation en mouvement.  Inutile de vous inscrire d’emblée dans la salle de muscu dernier cri à mille boules l’année.

Contentez-vous aujourd’hui d’un programme minimaliste du type 20 pompes, 30 abdos. Faites la même routine en tentant d’ajouter chaque jour quelques répétitions à votre programme.
Au bout de 2-3 semaines, lorsque vous aurez intégré cette nouvelle habitude peu contraignante, vous aurez retrouvé suffisamment de motivation pour passer à l’étape  suivante. Achetez des running shoes pimpantes et mettez-vous à courir deux fois par semaine, puis trois, puis quatre…

Chaque nouvelle avancée, chaque nouvelle action positive,  vous donnera la motivation nécessaire pour passer à l’étape suivante de votre programme de remise en forme.

Jetez un coup d’oeil au programme simple de notre coach sportif Halim pour bien démarrer la musculation !

Conclusion

Ne dépendez plus des caprices et du bon vouloir de vos émotions ! Souvenez-vous que la plus petite des actions enfante la motivation.

Vous avez désormais entre les mains une technique simple et efficace pour être « motivé sur commande » !

Je vous incite à la tester dès aujourd’hui pour avancer sur un objectif qui vous tient à cœur.

Et vous, c’est quoi votre technique « infaillible » pour vous motiver ? N’hésitez pas à partager avec la communauté.

Boris (the artist formerly known as Maxx)

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Bann TechniqueAstucieuse v2 Motivation en Mouvement : la technique pour rester motivé en toute circonstance !
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36 COMMENTAIRES
  • darkchris dit :

    Article qui tombe à pic. Je suis censé réiviser mes partiles pendant ces vacances et je ne sais pas par quel bout le prendre. Du coup j’en branle pas une.
    Ca me reboost un peu de lire ça

    • Boris (Maxx) dit :

      @darkcrhis : cas typique où la motivation en mouvement prend tout son sens. Quand on ne sait pas par où attaquer un gros « chantier », rien de tel que de se plonger un peu de temps et commecner à défricher

  • laurentworld dit :

    step by step, un pied après l’autre. C’est très vrai. Une bonne piqure de rappel, merci maxx

  • bat dit :

    article simple et efficace , il faut absolument que je le relise tout les lundi matin .
    en fait le plus dur c’est de s’y mettre pour rester un mouvement

    • Boris (Maxx) dit :

      exact bat, c’est comme en physique : ce qui demande le plus d’énergie, c’est de mettre un objet en mouvement. Après, c’est plus facile

  • Alana dit :

    Bonsoir,

    Ma technique pour me motiver à avancer ?

    Tout simple : m’entourer de gens positifs et qui avancent.

    Les dépressifs, les plan-plan, ceux qui se plaignent de tout, de leur vie, de leur copine qui les gonflent, de leur physique, les jaloux, ceux qui sont les victimes de leur propre démotivation, qui refusent de s’améliorer, (par flemme) : ceux là, je les évite. J’ai lu quelque part que nous étions le reflet des cinq personnes que l’on cotoie le plus.

    Alors le positif attirant le positif, autant soigner son cercle social.

    • Boris (Maxx) dit :

      @Alana : excellent. Ta technique se base sur l’influence extérieure, celle que je présente dans l’article part de l’intérieur. Ton comm est intéressant car une méthode encore plus efficace consiste combiner les deux: motivation intérieure et extérieure

  • Vangara dit :

    La technique présentée ici est efficace à 100% !
    Je travaille dans les ressources humaines et je touche au public de l’insertion voire réinsertion professionnelle. Dans ce domaine on utilise souvent le concept de « pouvoir d’agir » et de maintien de ce pouvoir d’agir.
    Nous utilisons les mêmes « astuces » c’est à dire petit pas par petit pas, sans se fixer un objectif déraisonnable. Et même si il peu y avoir dans certains cas une impression « d’échec » face à une situation donnée, nous amenons les personnes à valoriser le moindre succès dans une zone « d’échec ».
    J’invite les lecteurs de cette article à jeter un oeil au concept de « sérendipité », clairement lié à cette posture d’action qui amène à se créer des opportunités inattendues ! Une action en entraînant une autre…

    C’est infaillible !

    • Boris (Maxx) dit :

      Merci pour ce point de vue professionnel. Tout à fait d’accord par ailleurs sur le fait que l’action amène la sérendipité, la coïncidence heureuse.

  • Perez dit :

    Très bon article. En effet, l’action est une source de motivation pour avancer à chaque fois un peu plus vers notre objectif. Mais encore faut-il avoir la motivation nécessaire pour agir, même si c’est une action plutôt simple.
    Je parie qu’un grand nombre de lecteurs vont lire l’article et ne vont rien chager à leurs habitudes (à mon plus grand regret)
    Donc je pense qu’agir est très efficace, mais il faut agir.
    Mais comment agir ?
    Je dirais donc, et ce n’est que mon point de vue, qu’il faut déjà savoir POURQUOI on agit. Qu’est ce que cela va changer pour nous? Le veut-on vraiment ? (Pour ca bien sur, rien de tel que la méthode du papier et stylo)
    Avoir un plan sur tous les niveaux, que ce soit à moyen, cour ou long terme. Et un planning organisé, nous laissant du temps pour du VRAI fun (pour les étudiants notament) le planning aide vraiement
    Ensuite, pour avoir la motivation pour agir, je dirais qu’avoir des images nous rappelant notre objectif ou les raisons pour lesquelles on veut l’atteindre dans notre environnement aident peuvent également rebooster. Par exemple des photos d’Arnold Schwarzenegger qui nous rappelent ce quil a fait et nous motive, une photo de l’école que l’on vise, ou simplement un idole auquel on voudrait ressembler.
    Pour finir, je dirais qu’écouter des speaches motivants (qu’on comprend de préférence) comme ceux de David Laroche par exemple permet d’avoir le coup de booste nécessaire pour nous pousser à l’action, qui comme tu l’as dit, engendra d’autres actions, qui elles mêmes en engendrant d’autres pour enfin créer le cercle vertueux de la réussite.
    Voilà, ça faisait vraiment longtemps que je n’avais rien posté alors que je vous lis depuis des lustres, et je me disais que contribuer un peu à ma façon ne pouvait pas faire de mal.
    Voilà, continuez comme ça la team.

    • Boris (Maxx) dit :

      Merci Perez pour cet enrichissement de l’article. Tu as tout à fait raison d’insister sur la nécessité d’un « pourquoi » bien défini comme source de motivation et d’action.

  • Vangara dit :

    Le « level up » après avoir intégré cette façon d’agir vertueuse consiste à faire un retour sur les événements qui se sont produits, en faire une sorte d’analyse, afin de détecter ce qui fait que ça a fonctionné.
    Ca permet d’y voir plus clair, de se donner des repères et de mieux maîtriser ou anticiper les risques qu’une action ne marche pas. Une façon de capitaliser sur ses expériences tout simplement et de se prendre en main.

    Et pour illustrer tout ça :

    Celui qui combat peut perdre mais celui qui ne combat pas a déjà perdu 
(Bertolt Brecht)

  • Manu dit :

    Bonjour ,comment fait on pour se motiver à draguer dans la rue..passer les 35 ans et que la vie nous a un peu fatiguer..Quand nos potes sont tous marier avec des gosses ect.. Et qu on pas envie d utilisez les site de rencontre. Et comment trouver la bonne surtout es possible via la drague de rue ? Merci

    • Sélim dit :

      Hello Manu,
      je me permets de répondre à la place de Boris sur ce point précis :
      la drague dans la rue est mille fois moins intéressante que la drague en soirée, au bureau, bref, tout ce qui vient quand on développe son cercle social, quand on a une vie remplie.
      La rue, c’est plus une blague, un passe-temps, mais pas forcément ce que je recommande (surtout à ton âge).
      pense cercle social, pense associations, pense groupes ! Courage l’ami !

    • AL dit :

      Manu,

      Une chose me frappe en lisant ton commentaire. A mon avis, la bonne question a te poser avant tout c’est « pourquoi tu veux faire les choses ? ». Est-ce que te marier et faire des gosses est ce que tu veux au fond de toi ou bien tu veux le faire parce que les autres le font ? Sélim parle souvent de la pression sociale exercée sur les femmes, mais là, on est en plein dedans aussi.

      Parce que la motivation est tout de suite beaucoup plus facile à trouver quand on fait vraiment ce qu’on a envie de faire.

    • Manu dit :

      Hello, je me pose juste la question de savoir si passer la trentaine draguer dans la rue pour trouver sa moitier etait d actualite

  • mouglee dit :

    Ma technique de motivation est simple. J’ai tous mes objectifs en cours notés sur une feuille. Et c’est la première chose que je lis tous les matins au réveil. Même le weekend
    ca me permet de bien me cardrer pour la journée. Depuis que je fais ça, je dirai que j’atteins beaucoup plus souvent mes objectifs.

    • Boris (Maxx) dit :

      ça reste un grand classique de la motivation. Une technique très efficace qui en plus d’engendrer la motivation, permet de rester concentrer sur nos objects importants, de ne pas nous disperser

  • Testobobo dit :

    Je suis HS, mais j’ai une question:
    Comment des hommes normaux qui ne connaisssent rien à la séduction et à ses codes, arrivent ils à sortir avec des filles très belles?

    • Boris (Maxx) dit :

      en lisant artdeseduire et en « s’entraînant » semaine après semaine sur le terrain. Cet article te donne une des nombreuses solutions pur te motiver à progresser pas à pas avec les femmes.

    • Testobobo dit :

      Oui je savais pour moi ^^.
      Mais je parlais pour les autres personnes qui ne se sont jamais vraiment aux codes de la séduction, mais qui arrive tout de même à sortir avec de très belle femmes, c’est ça que je ne comprenait :)

  • Melahel dit :

    Très bon article, encore une fois !

    Pour donner un simple exemple, la bonne hygiène alimentaire.

    Dès le moment où j’ai entamé le fitness de manière intense, j’ai améliorer ma diète et ce progressivement. Ce n’est pas du jour au lendemain qu’on change un régime alimentaire complet.

    Et cela fait 6 mois et je suis à l’heure actuelle très très satisfait de mon alimentation. Je mange très sainement et équilibré avec un bon apport en protéine, bien sur.

    Depuis, cela fait quelques jours que je remarque ça mais le sucre, la dépendance a sucre que souffre presque 80% de la population, a disparu. Je n’ai plus du tout envie de sucre, ni de sel d’ailleurs. Je savoure chaque aliment comme il se doit. J’apprécie l’amertume des choses, le goût naturel de certains fruits et légumes. Bref, je ne mange plus aucune sucrerie (mais plus aucune), je ne bois plus aucun soda ou jus de fruit industrielle et je ne sucre plus mes yaourt nature. Idem pour le sel, je sale de moins en moins. Et au final, je me sent en pleine forme ! En plus avec le printemps qui est bien installé, ce soleil, ces petites en mini jupe et mon corps qui se muscle, je pète littéralement la forme !

    Voila, la motivation en mouvement passe aussi par un changement d’alimentation. Transformer progressivement une mauvaise habitude par une bonne et ainsi de suite. Un aliment à la fois et au bout de quelques mois, vous serez fière d’avoir sauver votre corps ! Et oui, le diabète et les autres maladies cardiovasculaires se manifeste bien plus tard. C’est maintenant où jamais qu’il faut changer !

    Bref oublier les sucreries et le soda, manger des fruits et buver de l’eau !

    • Boris (Maxx) dit :

      merci pour cet illustration du principe de motivation en mouvement appliqué à l’alimentation.
      En plus prendre des bonnes habitudes alimentaires est un objectif compliqué à atteindre, tant on a d’instincts primaires qui nous dévient du « droit chemin ». Savoir rester motivé est primordial.

  • AL dit :

    Personnellement, les listes n’ont jamais fonctionné avec moi. J’en fais plein, et je les tiens jamais. Donc c’est une option que j’ai abandonné.

    L’option d’Alana fonctionne très bien (j’ai ainsi pris récemment mes distance avec des personnes que je cotoyaient depuis 20 ans et qui me ralentissaient plus qu’elles ne me faisaient progresser). On attire les gens qui nous ressemblent. MAis pour s’en rendre compte, il faut déjà savoir qui on est.

    Je conseille aussi de balancer sa télé et son canapé, voire de se couper totalement des médias. On vit peut-être dans une bulle coupé du monde après, mais qu’est-ce que ça fait du bien de ne plus entendre tous ces messages fatalistes, négatifs et anxiogènes à longueur de journée.

  • Fouad dit :

    intéressant l’article merci Maxx je crois que ça va m’aider

  • Drass dit :

    Et si la motivation n’est pas là pour des raisons techniques ?
    Exemple, aujourd’hui j’ai une sale gueule, je n’aborde pas ma charmante voisine de métro. Ou je sors de la salle de sport, je transpire et je pue (le déo bien sur), je n’aborde pas la fille dans le bus.
    Est ce que ce genre de pensée est limitante, ou bien rationnelle, pour éviter de vraiment foncer droit dans le mur ? (Pour ma part, quand j’ai une sale gueule, c’est vraiment repoussant)

  • Comique dit :

    Putin cet article tombe vraiment à pique. A chaque fois que je sors j’ai hyper la peche à l’idée d’aborder une nana mais je me démotive assez vite quand je perds mes couilles et que je n’ose pas. Faut vraiment que je me souvienne de cette technique à tous les moments…. !!! Merci à toi mec c’est super sympa. J’espère que ca va vraiment m’aider

    • Sylvain dit :

      Salut comique,

      Suis les conseils de l’article et petit à petit tu aprendras à sortir de ta zone de confort! En suivant les conseils du site, tu deviendras également plus séduisant et les résultats suivront! bonne chance ;)

    • Comique dit :

      Okkk ça marche ! Merci ^^

  • Phil Lynott dit :

    Bonjour. En voyant l’article, j’ai pas pu m’empêcher de penser à la sophrologie qui pourrait servir lorsqu’on a de gros gros problèmes de motivation, ou d’inner game en général, et je me demandais donc ce que vous pensiez de cela, vu qu’il n’y a pas d’article dessus. Pour connaître un peu, maintenant que j’y pense, je pense que ça pourrait même permettre de régler des problèmes de Body Language.

    fr.wikipedia.org/wiki/Sophrologie_caycédienne

  • Picsart dit :

    Bonjour Team ADS,

    J’ai lu cet article avant d’aller en soirée, sans pour autant y aller pour brancher ou quoi que ce soit.
    Mais, je dois dire que ça a bien marché et je suis tombé sur une nana trop cool. Briser la glace en racontant 2, 3 conneries rapprochement physique (bien collé même) sans gestes déplacés, elle a bien apprécié.
    Bon il se trouve qu’elle avait déjà une copine (oui oui!) et qu’elle n’irait pas plus loin…
    Du coup j’ai pas insisté parce que je respecte, mais cela a généré une source de motivation pour les prochaines approches :)
    Mais sérieux, le coup de la bicurieuse, je l’ai pas vu venir! Comment aurai-je pu savoir?

    Voilà pour la petite histoire, continuer comme ça la team, j’aime ce que vous faites :)

  • ErwonB dit :

    Encore mieux que la motivation, la discipline ! Au moins avec elle, on est sur qu’elle sera toujours présente. Perso, c’est mon « secret » pour atteindre mes objectifs ;)

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