Musculation & forme

L’été se rapproche, je sais que certain d’entre vous veulent en profiter pour se sculpter avant les vacances. Exceptionnellement, nous allons donc parler muscu/forme avec ce tour d’horizon rapide des bons conseils pour vous aider à prendre du muscle.

Que l’on s’inscrive dans une logique de bien-être personnel, de développement de la confiance en soi ou celle d’un désir de plaire à la gent féminine, la question de la musculature reste une problématique masculine très répandue.

Et ce n’est pas le développement de l’image du mâle Alpha favorisée dans les médias (au même titre que celle du mannequin mince et élancé chez les femmes) qui va remettre en cause ce qui apparaît aujourd’hui comme une nécessité.

La question est donc lancée : comment prendre du muscle ? En vous fiant à votre bon sens, vous répondrez unanimement et d’une seule voix,
« en faisant de la musculation » !

Étudions ensemble les autres facteurs simples qui peuvent avoir un impact sur la prise de muscle.
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Aujourd’hui nous allons aborder le thème de l’alimentation.

Pourquoi ? Nous les hommes choisissons nos femmes sur des critères d’apparence évidents. Beauté, jeunesse, indicateurs de fertilité : c’est très basique, très animal, malgré toutes les études que l’on peut faire…

Même si on sait que les femmes ne se cantonnent pas qu’au physique quand elles choisissent un partenaire (moins que nous en tous cas) , il est important d’être en forme quand on est un homme !

Qui voudrait de quelqu’un de trop gras, de squelettique, de maladif ou de constamment exténué ? Personne.

Je vous ai donc concocté une liste qui rappelle les fondamentaux d’une hygiène de vie saine quand on est un séducteur de haute voltige ! La potion magique du séducteur, en quelque sorte…
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Qui n’as pas déjà vu sur internet ou dans des revues spécialisées les phrases accrocheuses : « prenez 5Kg de muscles en 2 semaine ! » ou encore « gagnez 4cm de tour bras en 1 semaine ». Certes très évocateurs, tous les programmes repose sur des fondements et méthodes scientifiques avérés permettant la prise de masse musculaire. Par conséquent, il ne faut pas oublier la base de l’entrainement d’hypertrophie repose sur le principe du fameux « 10×10 ».

Pour cela, le coach sportif David Costa vous présente les méthodes de musculation pour le développement musculaire. L’entrainement en musculation va de paire avec une alimentation adaptée pour des résultats optimaux.
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La musculation est un sport très complexe. Comme dans toute pratique complexe, des connaissances sont nécessaires. Cependant, il y a un paradoxe intéressant qui existe d’ailleurs en séduction : le paradoxe ignorance/surplus de connaissances.

En fait, il y a deux types d’erreurs en musculation. La première concerne les gens qui n’ont pas le minimum de connaissances nécessaires à la bonne pratique de cette activité et qui font donc n’importe quoi.

La deuxième concerne les gens qui, au contraire, se renseignent beaucoup, lisent beaucoup d’articles, regardent des vidéos… et qui possèdent trop de connaissances. C’est ainsi qu’on se retrouve avec des pratiquants se posant des centaines de questions. Est-ce que je travaille le haut des pecs ? Le brachial ?

Au final, ces pratiquants se retrouvent à en oublier les bases, en changeant beaucoup trop souvent de programme et au final prennent souvent moins que des pratiquants ne connaissant que l’essentiel.
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Des tas de livres et diverses publicités nous promettent des solutions miracles qui feront « exploser » vos abdominaux. La musculation est un sport et vous êtes donc « naturellement limité ». En vérité, toutes les méthodes convergent et, finalement, on voit toujours la même chose. Je vous propose ici de vous révéler la base pour avoir des abdos, rien que pour vous chers lecteurs.

Nous allons étudier les dessous des méthodes de musculation d’abdominaux sous forme de maximes :

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La musculation est un sport complexe, ou pour réussir et optimiser sa performance il ne suffit pas de pratiquer. Il faut savoir ce que l’on fait, le comprendre, et bien souvent le planifier.

C’est pour ça qu’il est nécessaire d’avoir un programme de musculation. Vous pouvez bien entendu vous lancer dans l’aventure à l’aveuglette, mais sachez qu’un bon programme optimisera votre prise de muscle, de force et vous assurera du muscle proportionnellement.
Ici nous allons voir un type de programme de muscu : le full-body. Lire la suite…

La musculation repose sur des faits scientifiques. Pour prendre du muscle il faut explorer certaines capacités du corps humain, principalement sa capacité d’adaptation. Bien souvent les pratiquants de musculation n’ont aucunes connaissances anatomiques et physiologiques et s’entraînent du coup plus ou moins n’importe comment.

Ceci est dommage car en connaissant quelques notions de bases, leurs résultats seraient bien meilleurs ; et leurs chance de se blesser plus réduites !

Nous allons donc tenter de voir ici les quelques notions de base qui devraient vous permettre de vous entraîner efficacement et le moins dangereusement possible.
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